Collagen là một loại protein chiếm đến 25% tổng lượng protein trong cơ thể người. Nó có vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc và chức năng của da, xương, khớp, răng, cơ,...

Collagen được chia thành nhiều loại khác nhau, trong đó phổ biến nhất là collagen thường, collagen peptide và collagen tripeptide. Vậy 3 loại collagen này có gì khác nhau? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Phân biệt 3 loại collagen

1. Collagen

Collagen là một protein tự nhiên, được tạo thành từ các chuỗi amino acid. Nó có cấu trúc dạng sợi, giúp kết nối các mô trong cơ thể.
Collagen có nhiều loại, được phân loại theo nguồn gốc, loại sợi,... Trong đó, collagen loại I là loại phổ biến nhất, chiếm đến 90% tổng lượng collagen trong cơ thể. Collagen loại I được tìm thấy trong da, xương, gân, sụn,...

2. Collagen peptide

Collagen peptide là collagen đã được thủy phân thành các đoạn ngắn hơn, có kích thước từ 2.000 đến 5.000 Dalton. Do có kích thước nhỏ hơn, collagen peptide dễ dàng được hấp thụ hơn collagen nguyên thủy.

Collagen peptide thường được sử dụng trong các sản phẩm bổ sung collagen. Nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

• Giúp tăng cường độ đàn hồi, săn chắc da
• Giảm nếp nhăn, cải thiện làn da
• Tăng cường sức khỏe xương khớp
• Cải thiện sức khỏe răng miệng
• Tăng cường sức khỏe cơ bắp

3. Collagen tripeptide

Collagen tripeptide là collagen peptide đã được thủy phân thành các đoạn ngắn nhất, có kích thước chỉ từ 300 đến 500 Dalton. Do có kích thước nhỏ nhất, collagen tripeptide dễ dàng được hấp thụ và vận chuyển đến các mô trong cơ thể, mang lại hiệu quả tối ưu.

Collagen tripeptide mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

• Tăng cường độ đàn hồi và săn chắc da: Collagen tripeptide giúp kích thích sản xuất collagen tự nhiên, giúp da trở nên săn chắc, mịn màng và giảm nếp nhăn.
• Tăng cường sức khỏe xương khớp: Collagen tripeptide giúp tăng cường sức mạnh và độ bền của xương khớp, giúp ngăn ngừa loãng xương, thoái hóa khớp.
• Cải thiện sức khỏe răng miệng: Collagen tripeptide giúp tăng cường sức mạnh của răng, giúp giảm nguy cơ sâu răng, viêm lợi.
• Tăng cường sức khỏe cơ bắp: Collagen tripeptide giúp cải thiện chức năng của cơ bắp, giúp hỗ trợ tập luyện thể dục thể thao.

Collagen tripeptide là một loại collagen rất hiệu quả và an toàn. Nó thường được sử dụng trong các sản phẩm bổ sung collagen như kẹo viên đẹp da D-VINE.

Ưu và nhược điểm của mỗi loại collagen

Collagen, collagen peptide và collagen tripeptide đều là những loại collagen có lợi cho sức khỏe. Mỗi loại collagen có những ưu điểm và nhược điểm riêng.

Collagen là loại collagen nguyên thủy, có kích thước lớn nên khó hấp thụ. Collagen peptide có kích thước nhỏ hơn, dễ hấp thụ hơn nhưng vẫn chưa thể hấp thụ hoàn toàn. Collagen tripeptide có kích thước nhỏ nhất, dễ hấp thụ và vận chuyển đến các mô trong cơ thể, mang lại hiệu quả tối ưu. 
Tùy theo nhu cầu và mục đích sử dụng, bạn có thể lựa chọn loại collagen phù hợp.

Cách sử dụng collagen hiệu quả

Để collagen phát huy tối đa tác dụng, bạn cần sử dụng đúng cách. Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng collagen:

• Liều lượng: Liều lượng collagen phù hợp với từng độ tuổi, tình trạng sức khỏe và mục đích sử dụng. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn liều lượng phù hợp.
• Thời điểm sử dụng: Thời điểm tốt nhất để sử dụng collagen là vào buổi sáng, trước bữa ăn. Lúc này, cơ thể có thể hấp thụ collagen tốt nhất.
• Cách uống: Bạn có thể uống collagen trực tiếp hoặc pha với nước, sữa, nước trái cây,...
• Kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh: Để collagen phát huy tối đa tác dụng, bạn cần kết hợp sử dụng collagen với chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu collagen, bao gồm: thịt, cá, trứng, sữa, các loại rau củ quả,... Ngoài ra, bạn cũng cần tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng.

Lời khuyên
Collagen là một loại protein quan trọng, có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần sử dụng collagen một cách khoa học và hợp lý để đạt được hiệu quả tối đa.